Step-aerobik dünyada milyonlarca insan tarafından uygulanan bir aerobik şeklidir. Popülaritesinin nedeni ise mekân ve donanım ihtiyacı olmadan büyük bir kardiyo egzersiz sunmasındandır. Tek yapılması gereken düz bir yüzey ve bir aerobik step platformudur. Step-aerobik düzenli yapıldığında akciğerleri güçlendirir, stresi giderir, uzun süreli çalışmalarda kas kitlelerini arttırır, vücuttaki yağ oranını kontrol altına alır, tansiyonu düzenler ve […]
Fitness fiziksel uygunluk anlamına gelmektedir. Çankırı Vadi Fitness Center’de profesyonel antrenörler eşliğinde Fitness eğitimi verilmekte olup kişilerin kuvvet, esneklik dayanıklılık gibi biomotorik özelliklerini geliştirecek çalışmaların tümünü kapsayacak programlarımız mevcuttur. Teknik olarak Fitness terimini oluşturan parametreleri açıklayacak olursak; Kardiyo respiretuar sistem: Özetlemek gerekirse, dolaşım sistemimizin; solunum sistemimiz ile entegre vücudumuza yakıt taşıyabilme kapasitesi anlamındadır. Yüzmek, yürümek, […]
Hiçbir şeye sınır koymamalısınız. Ne kadar hayal ederseniz, o kadar ileriye gidebilirsiniz. Hareket eksikliği her insanda iyi kondisyonu yok eder. Hareket ve metodolojik fiziksel egzersiz ise onu korur ve sürdürülebilmesini sağlar. İyi, daha iyi, en iyi. İyi yaptığını daha iyi yap ve daha iyi olduğunda en iyiye çevir. Her zaman en iyisine ulaşmak için çalış. […]
Fiziksel bir fitness türü olan bedenin denge fonksiyonun arttırılması, temel kas sisteminin çalıştırılarak güçlendirilmesi ve omurganın desteklenmesi amaçlanmaktadır. Pilates hem zihinsel hem de bedensel kontrolü hedeflemektedir. Düzenli olarak yapılan pilates bedene daha esneklik katar, nefes kontrollünü arttırır ve konsantrasyonu yüksek olmasını sağlar. Pilateste hedef kalça, basenler, göbek ve beldir.
Blek güreşi dünya üzerinde birçok ülkede düzenlenen ve yapılan ve birçok insanın tercih ettiği sporların başında gelmektedir. Bilek güreşini diğer spor dallarından ayıran bazı özellikleri ve kuralları vardır. Bu kural ve özelliklerden birisi ve belki de en ilginç olanı bu spor dalında beraberlik denilen olayın olmamasıdır. Ülkemizde en çok Ankara ilinde bu müsabakalar gerçekleştirilir. Diğer […]
Kickboks, kalp ve damar dayanıklılığı ile kas düzenlemelerinde iyileştirmeler sağlayan tam bir vücut antrenmanıdır. Kickboks, saatte 600-800 kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda dayanıklılık oluşturur, formu artırır ve stresi yok eder. Bununla birlikte kickboks dayanıklılık, çeviklik, esneklik ve koordinasyonu artırır. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Kickboks tepeden tırnağa vücudumuzu mükemmelliğe yaklaştıracak antrenman sistemleri yönünden zengin bir […]
Body building kelime anlamı olarak “vücut geliştirme” dir. Bir çok egzersize dayalı bir spordur. Diğer bütün sporlardan farklı olarak temelde kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılması, sıkılaştırılması, güçlendirilmesi ve geliştirilmesi amaçlanır. Esasen bütün sporların temelidir. Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır. Bu kas gruplarının güçlendirilmesi, geliştirilmesi ve dayanıklılık kazandırılması […]