Step Aerobik

Step-aerobik dünyada milyonlarca insan tarafından uygulanan bir aerobik şeklidir. Popülaritesinin nedeni ise mekân ve donanım ihtiyacı olmadan büyük bir kardiyo egzersiz sunmasındandır. Tek yapılması gereken düz bir yüzey ve bir aerobik step platformudur.

Step-aerobik düzenli yapıldığında akciğerleri güçlendirir, stresi giderir, uzun süreli çalışmalarda kas kitlelerini arttırır, vücuttaki yağ oranını kontrol altına alır, tansiyonu düzenler ve uyku düzenini korur. Aerobik egzersiz ise, oksijenin kullanıldığı orta derecedeki aktiviteyi veya oksidasyonu, kasların kasılmasını ve enerji sağlama yollarını içerir. Aerobik egzersiz, oksijenin var olduğu aktivitelerin tamamıdır. Yürüme, koşma, jogging, bisiklete binme, yüzme, su jimnastiği, step-aerobik egzersizleri, dans gibi birçok aktivite aerobik egzersiz sayılmaktadır.

X